#夏天#最近天气时暖时寒，不少人衣物穿少了怕受寒，穿多了又会捂得一身汗！出汗是人的一种自然生理现象，可以帮助身体排除代谢毒素。绝大多数人在温暖的天气下，进行运动后，吃了辛热之物，甚至情绪激动时，都会流出不少汗水，这属于人体的自我调节。可是有些人稍微动不动就大汗淋漓，而且汗又臭又黄，总是因出汗问题而尴尬不已。

中医认为，出汗情况可分生理性、病理性，而汗水的量、质、色、味则能反映身体的不同问题。《黄帝内经》中表示：「五脏化液，心为汗。」中医认为，汗为心之液，由精气所化生，也由心所主，汗的量、质、色、味能反映人身盛衰和阴阳虚实，所以我们也可以透过出汗情况来观察自身的健康状态，而出汗的情况可分生理性、病理性。

生理性和病理性出汗

汗液是不自主性排出物，可分生理性出汗和病理性出汗。生理性出汗属于正常的出汗，多由于外在的气温所引致；病理性出汗则是因为人体内出现不同变化如生病所导致的非正常出汗，中医又称之为「汗症」，多表现为大汗、少汗或无汗、汗黄且臭，它们分别显示出了一些身体健康问题。

大汗：肺气不足

肺主皮毛，主皮肤、肌肉、脏腑的毛孔的开合，所以汗的排出与肺非常相关。过多外泄可能是因为肺卫不固，而肺气不足常以虚为主因。当出现白天汗多，即使不活动或轻微活动也会汗出不止、大汗淋漓的情况，同时还伴有易疲惫、说话有气无力、食欲差等现象，就是气虚的表现，中医称之为「自汗」。

肺气不足就要补肺气，平时可以多运动，增加肺部与外界的气体交换，提高肺活量，从而使肺部气机运行的更好。饮食上可以多食用党参、山药、黄芪等补气食材，这里推荐一款补气益气汤。将瘦肉300克、黄芪15克、白朮15克、党参15克、麦冬10克、甘草5克洗净后，一同放入锅中，加入1000毫升清水，大火煮沸后用文火再煲20分钟，即可食用。

汗黄、汗臭：体内湿热

汗色味异常，常因内有热邪湿郁蒸，湿热内蕴，通常与肝、脾两个脏腑有关，肝失疏泄，郁而化热、脾不运化，湿浊内生，从而产生了湿热。具体表现为汗的颜色偏黄或者有较臭的味道，而且感觉汗水会粘在身上或是粘在衣物上，平日更多伴有发热、口渴口苦、胸闷等问题。

湿热多是肝胆负担过重、疏泄功能不正常所致，所以要改善不规律的作息时间，尽量晚上11点左右就寝，因为晚上11点至凌晨3点是肝胆经主导的时间，也是肝胆排毒修复的时候，在这段时间处于熟睡状态时，能减轻肝胆负担，保护肝脏。饮食上可以多吃绿豆、茯苓、薏苡仁等祛湿热的食物来缓解；忌辛辣味重和生冷的食物。这里推荐一款清热祛湿汤。

将薏米20克、赤小豆15克、白扁豆15克、适量冬瓜、猪骨200克洗净后，先将猪骨煲20分钟，再将剩下的材料全部放入锅中一起　以大火煮沸，然后转文火煲30分钟，即可食用。

少汗或无汗：气血虚弱

中医有「汗血同源」之说，汗液为津液所化生，而津液跟血液均为水谷精微所化生，因此当人体气血弱，新陈代谢变慢，就会导致出汗较少或无汗的表现。比如平常一般较少出汗甚至不出汗，就算是在热天或运动后，出汗也远少于常人，平日可能会伴有怕冷、手脚易冰凉等现象。

气血虚弱多是气血运行不畅造成，平时应该加强运动，运动时会加快全身气血运行，让局部末端的气血更通畅。饮食上可以适当食用补血食物，如红枣、羊肉、牛肉，这里推荐一款补血鲫鱼汤。先把鲫鱼洗干净后用少许盐腌制，然后用慢火煎至两面金黄，再倒入适量滚水，然后将红枣10粒、枸杞15克，当归6克，生姜3片洗净后倒入锅中用大火煮开15分钟，即可食用。

最后，还要提醒下大家，无论是哪种出汗，汗出之时，皮肤、肌肉、脏腑的毛孔会舒张，极易感染外邪，所以应当尽量避风寒防感冒，并尽快更换衣物保持清洁！